[...] regulaminu nie wolno podawać danych sklepów i linków do stron WWW które nie mają wykupionej reklamy na SFD, ale myslę że dla dobra użytkowników szukających sprzętu dla siebie pozostawimy te adresy .... Dla pewności proszę jednak o podawanie w przyszłości jedynie nazwy sklepu lub firmy, bez podawania adresu, telefonu czy linku do strony WWW.
Wiesz, ze za takie posty powinni banować? Ale ok, spróbuję pomóc. Zdjęcie beznadziejnej jakości, ale zakładając, że facet ma taki wzrost jak Ty, to brakuje Ci jeszcze 20 kg co najmniej (oczywiście beztłuszczowej masy). Żeby tyle zbudować potrzebujesz przy dobrych wiatrach z 2 lata. Jaki sprzęt zakupić... To rozumiem żart? Pytasz o ekspander i 2 [...]
Chciales żeby Ci udowodnic ze piszesz glupoty to proszę bardzo: „prostu jedz więcej unikaj tłuszczów,nadmiaru słodkości,dlatego że z tym to ty tłuszcz najwyżej złapiesz.” – unikaj tluszczow? Co to ma znaczyc? Jeśli chodzi Ci o niezdrowe tluszcze to pisz wyraznie, bo tluszcze w diecie sa potrzebne i spozywajac je w [...]
w świcie tyz nie za bardzo. Zreszta ja jestem wymagajaca w sensie sprzetu przyrzadow do raczej aero brak, sprzet "z odzysku" za to ceny przystepne (dla kobiet 50zl za miesiac bez ograniczen) no i ze tak powiem cale towarzystwo z osiedla Pozdr.
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka+sztanga+hantle+drążek Dieta : Podstawowe zasady żywienia, rano węglę, wieczorem więcej białka itd. bez konkretów większych Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie nic Ostatnio przerabiany plan: Ten powyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
[...] treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad 3 miesiące Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia bez wyciągów, maszyn i ławki pochylanej Dieta : ułożona, na masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : carbo po [...]
gdybys wrzucił fotke sprzetu to byłoby łatwiej powiedzieć... nakład puść za 2,5zł/kg góra 3zeta bo wiecej nikt nie da za samoróbke, sztanga jesli toczona to tak z 40-50zeta, ławeczka trudno powiedziec bez fotki:/ jesli chcesz sprzedac wszystko razem to ciezko bedzie ci to opchnąć. pozdro 500
[...] medyczne, kontuzje (opis) - brak Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak Mam nadzieje że choć troche, przybliżyłem moją osobę. Dzisiaj w pracy na szczęście bez nadgodzin. Zmęczony jestem nieziemsko, dziś odpuszcze sobie długie bieganie. Wieczorkiem jak się troche ochłodzi skocze, na 30min lekkiego truchtu. jedzenie 3jaka, płatki [...]
[...] przysiady - ale odpuszczam ze względu na kolano, które nadal boli. Za tydzień Mistrzostwa a ja nadal nie mogę biegać. W brzuszkach nie ogarnęłam sprzętu do nagrywania, bo mogłabym zobaczyć ile tego zrobię %-) Pewnie 7 piosenek bez problemu ;-) Ale jak Pan Jan już napisał, nudne to i jakoś mnie nie ciągnie do kolejnej, ponad 20-minutowej próby %-)
Uhm. To jest takie coś jak na zdjęciu. Bez odpowiedniego sprzętu raczej nie da rady, chyba że opuścisz się z jakiegoś stołu, a kolega usiądzie ci na nogach, żebyś nie poleciał na łeb.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] byłoby zainwestować w drązek(cena 150-400zł) , oczywiście jest wiele wiele innych sprzętów które są bardzo dobre ale to na wszystko przyjdzie czas . Nie wiem dlaczego nie chcesz iść na siłownie , ale to już nie moja sprawa, na początku bez żadnej wiedzy najlepiej iść do doświadczonego trenera żeby pokazał Ci jak wykonywać dokładnie ćwiczenia.
[...] ale wolę na niej nie biegać.' Jestem zadowolony z zakupu. Ale to jest sprzęt domowy, nawet nie pół-profesionalny. Biegałem zeszłą zimę po godzine dziennie, oczywiście 'bez trzymanki'. Nie rozleciała się. Ale komfort niski. Przede wszystkim za krótka - długie 'susy' odpadają. Szerokość pasa też by mogła być ciut większa. Szybkość 10km/h na [...]
A jakie aeroby można robić w domu bez żadnego sprzętu? Moze bieg w miejscu się nadaje? Bo czytałam gdzieś, że nawet sprzątanie zalicza się do aerobów... czy to rzeczywiście prawda?
[...] sztanga/sztangielki) : na uczelni siłownia full osprzęt, w domu hantle aktualnie z obciażeniem 18kg każdy. Dieta : śniadanie- węglowodany o wysokim IG, obiad mięso i warzywa bez węglowodanów, kolacja kanapki. Do tego pomiędzy posiłkami jakieś twarożki, oliwki itp. Przeciwskazania medyczne : skolioza, astma, lekkie nadciśnienie Zażywane suplementy [...]
[...] sztanga/sztangielki) : ławka prosta, hantle , drązek zawiesiony nisko niestety, sztanga wiadomo etc Dieta : brak diety, jem mądrze, pije wode , ostatni posiłek o 19, bez wyliczen, ale z głową;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mam bcaa i białko, białko czasem biore wieczorem jak nie mam ryby, jajek czy jakiegoś [...]
Może na początek przez miesiąc spróbuj jeszcze robić FBW, masz teraz dostęp do pełnego sprzętu, więc teraz przyrosty powinny być bez wiekszych problemów. Może spróuj tego: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze [...]
wzrost 176cm, waga 79kg. obwody podam jutro, bo teraz dziewczyna spi i bez niej nieznajde centymetra. co do wyboru treningu, to chyba wchodzi w gre ACT, kwestia wykombinowania sprzetu, ale sadze ze nawet w domowych warunkach mozna to przygotowac ;] edit: wyszukalem jeden z przykladowych zestawow cwiczen ACT, ktory wydaje sie mozliwy w domowych [...]
[...] gdy do "gry" wchodzi bron palna (i nie koniecznie palna) to mozesz byc pewien ze sie zle to zakonczy,Ty poprosisz kumpla,a potem on innego,tylko ze tamten strzeli bez zadawania pytan (dramatyzyje tutaj ale kto wie,moze to ta ekstrymalna sytuacja 1 na 100),nigdy nie korzystaj ze sprzetu jesli nie jestes pewien czy pojdziesz na calosc... [...]
[...] się sprzętu ( nie tak jak plastikowe ). Ławkę dowozimy do Ciebie zmontowaną, z przykręconym i wypoziomowanym oparciem, siedziskiem i co najważniejsze - spawaną z 1 elementu, bez żadnych łączeń śrubowych. Zwróć również na wysokość naszej ławki - ma 47cm - dzięki temu możesz swobodnie rozłożyć nogi podczas wyciskania - przy wyższych ławka i [...]